Dạy Học Aerobic Cho Bé Có Lợi Ích Và Lưu Ý Nào?

Aerobic là một môn thể thao tuyệt vời mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và phù hợp với nhiều độ tuổi. Nhiều bậc phụ huynh đang quan tâm đến việc dạy học aerobic cho bé. Vậy aerobic trẻ em là gì? Nó có những lợi ích và lưu ý cụ thể nào? Hãy cùng DinoKinder tìm hiểu qua bài viết sau!

Aerobic dành cho trẻ em là gì?

Aerobic dành cho trẻ em là các bài tập thể dục nhịp điệu trên các bài nhạc tươi sáng và sôi động. Aerobic dành riêng cho trẻ em được thiết kế có cường độ nhẹ nhàng hơn so với aerobic dành cho người lớn. Chính vì vậy mà các bé ở độ tuổi mầm non trở lên đã có thể tham gia tập luyện. Thời gian hợp lý nhất để trẻ học aerobic là 2 đến 3 buổi một tuần. Một buổi tập chỉ kéo dài trong 20 – 30 phút.

Hiện nay đã có nhiều trường mầm non có luôn lớp aerobic cho trẻ. Các giáo viên tại trường luôn là những người có kinh nghiệm. Vì vậy phụ huynh sẽ an tâm hơn hẳn các lớp học aerobic bên ngoài.

Những lợi ích trẻ học nhảy aerobic

Sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà aerobic mang lại cho trẻ:

Nâng cao sức khỏe cho trẻ

Ưu điểm của các bài tập aerobic là giúp bé có thể vận động toàn thân theo các mức độ từ dễ đến khó. Những bài tập kết hợp giúp cơ thể vận động trong một khoảng thời gian liên tục. Nó giúp cho cơ xương trẻ có thể phát triển vững chắc hơn. Các bài tập còn làm máu được lưu thông hơn, tăng cường miễn dịch. Đường hô hấp và hệ thống tim mạch cũng khỏe mạnh hơn.

Giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

Khả năng ghi nhớ và tiếp nhận thông tin của trẻ con nhanh hơn người lớn rất nhiều. Việc tập luyện aerobic đều đặn cũng như một bài tập luyện cho não bộ của bé. Bởi trong quá trình học bé phải ghi nhớ các động tác.  Bộ não của trẻ em có khả năng tiếp nhận, ghi nhớ thông tin nhanh. Theo một số nghiên cứu, việc vận động thường xuyên sẽ kích thích não bộ trẻ phát triển. Vì vậy đây là độ tuổi mà phụ huynh nên cho con tập luyện những môn thể thao vừa sức như aerobic.

Hạn chế nguy cơ bị tự kỷ 

Tự kỷ sớm đã không còn là căn bệnh hiếm gặp, đáng báo động là độ tuổi bệnh nhân lại ngày càng trẻ hóa. Nhiều bố mẹ vì bận rộn với công việc mà thiếu kết nối với con, để trẻ tìm đến các thiết bị công nghệ quá nhiều. Việc thiếu liên kết giữa người với người làm trẻ bị động, dễ sợ xã hội và phát sinh các bệnh về tâm lý. Tập luyện aerobic sẽ tạo điều kiện để trẻ mở lòng hơn, tiếp xúc nhiều với bạn bè và thầy cô. Từ đó sức khỏe tinh thần của trẻ được tăng cường, giảm nguy cơ mắc tự kỷ.

Bé bao nhiêu tuổi có thể học aerobic?

Theo các chuyên gia thì các bé trên 30 tháng tuổi đã có thể tham gia các lớp aerobic cho thiếu nhi. Đây là thời điểm trẻ đã có hệ xương khớp phát triển ổn định, đỡ bị chấn thương trong quá trình tập luyện.

Các nguyên tắc khi dạy aerobic cho trẻ

Khởi động kỹ trước khi tập 

Việc cho các bé khởi động trước khi tập giúp các bé hào hứng hơn. Và lý do lớn nhất cần bắt buộc khởi động trước khi tập luyện là để hạn chế chấn thương cho các bé. Nó cũng giúp bé quen dần với nhịp độ tập luyện mà không bị đuối sức.

Luyện tập đúng tư thế 

Aerobic sẽ chỉ phát huy tối đa lợi ích tuyệt vời của mình khi nó được thực hành và rèn luyện đúng cách. Người hướng dẫn cần có chuyên môn vững chắc để có thể hướng dẫn cẩn thận cho các bé. Việc tập sai tư thế và động tác sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe các bé. 

Cường độ luyện tập hợp lý 

Khi bắt đầu, bé nên tập làm quen và luyện tập dưới 10 phút. Với aerobic cho trẻ em, một buổi tập chỉ nên kéo dài từ 20 đến 30 phút. Tập luyện trong thời gian quá lâu sẽ làm bé thấy chán và gây đuối sức.

Thư giãn sau khi nhảy

Các thầy cô hướng dẫn nên dành khoảng 5-10 phút cuối cùng của buổi tập để trẻ thư giãn và làm dịu cơ thể của mình lại. Nhịp tim của trẻ lúc này cũng sẽ trở lại bình thường sau các bài tập cường độ cao trước đó.

Tại Dino Kinder, các bé sẽ được học tập các môn học bổ ích một cách khoa học đi kèm theo chế độ dinh dưỡng hợp ký giúp bé phát triển toàn diện về sức khỏe, trí tuệ, sự dẻo dai…. Quý phụ huynh có thể tham khảo ngay tại chương trình học của Dino

Lưu ý cho phụ khu khi trẻ học nhảy aerobic

• Chuẩn bị giày nhảy thích hợp cho bé, tốt nhất là giày có lót mềm ở gót và mắt cá chân. Nếu không có giày phù hợp có thể để bé đi chân trần. Việc dùng giày chật sẽ làm bé dễ bị thương. 
• Trang phục phải thoải mái, có độ co giãn, thấm hút mồ hôi tốt. 
• Chế độ dinh dưỡng phù hợp, nên cho trẻ ăn trước khi tập khoảng 1 tiếng. Thức ăn nên ở dạng lỏng, nhẹ để dễ tiêu hóa.
• Thời gian luyện tập đều đặn, vừa sức, trung bình là 2, 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi tập kéo dài 20 đến 30 phút.

Trên đây là những thông tin tổng hợp từ Dinokinder về việc học aerobic cho bé. Hy vọng các thông tin trên hữu ích với bạn! Aerobic là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng ba mẹ cũng cần ghi nhớ các lưu ý trên để bé tập luyện hiệu quả mà không lo bị chấn thương.