Muốn Trẻ Cao Phải Làm Sao? Gợi Ý 5 Cách Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Phụ Huynh Nên Biết
Ngoài các yếu tố về di truyền thì dinh dưỡng, vận động, môi trường sống, giấc ngủ,,.. cũng quyết định rất lớn đến chiều cao của trẻ. Do đó, cách tăng chiều cao cho trẻ là gì hay làm sao để trẻ phát triển chiều cao là điều mà rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm và tìm hiểu. Tất cả những thắc mắc của bạn sẽ được DinoKinder giải đáp ở bài viết sau đây nhé!
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của bé bao gồm yếu tố chủ quan và khách quan. Vậy các yếu tố đó là gì?
Yếu tố di truyền
Đây được xem là một trong các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao ở trẻ, chiếm đến 23%.
Tuy nhiên, ngay cả khi ba mẹ có chiều cao khiêm tốn thì bạn vẫn hoàn toàn yên tâm về khả năng phát triển chiều cao của con mình trong tương lai, chỉ cần bạn biết cách và có chiến lược cải thiện chiều cao cho con đúng đắn.
Về dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Bởi vì yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% trong việc phát triển chiều cao ở trẻ.
Những nguyên nhân thường gặp ở trẻ có chiều cao hạn chế là do ăn quá nhiều tinh bột, đường và tiêu thụ chất béo quá nhiều nhưng lại rất ít chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ
Trong đó, đặc biệt là vitamin và khoáng chất lại rất có lợi trong việc phát triển chiều cao ở trẻ như: canxi, photpho, kẽm, magie, sắt,…
Điều quan trọng nhất chính là bố mẹ cần chuẩn bị kỹ thực đơn hàng ngày cho bé, nên có thực đơn đa dạng, phối hợp nhiều loại thực phẩm có lợi. Đồng thời cho trẻ uống đầy đủ sữa theo khuyến cáo của các chuyên gia.
Luyện tập thể thao
Việt Nam là quốc gia nằm trong top các quốc gia lười vận động nhất trên thế giới. Do thói quen không tốt này bắt nguồn từ nhỏ và các thế hệ trước cũng không quá chú trọng đến việc tập thể dục.
Việc luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên và chọn được môn thể thao thích hợp ở cường độ phù hợp sẽ là chìa khóa giúp trẻ phát triển chiều cao.
Thay vì để con mình xem phim, đọc truyện hay chơi game. Các bậc phụ huynh cần chủ động khuyến khích con mình luyện tập thể thao nhiều hơn như: bóng rổ, bơi lội, cầu lông,… để trẻ được phát triển chiều cao tốt nhất.
Giấc ngủ
Ngủ đúng và đủ giấc cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ mà rất nhiều bố mẹ không biết. Họ luôn thắc mắc vì sao con mình ăn uống, vận động thường xuyên nhưng vẫn không cao lớn. Đó là do các bậc phụ huynh chưa chú ý nhiều đến giấc ngủ của con.
Theo đó, với những trẻ không ăn uống, nghỉ ngơi điều độ,… cơ thể sẽ không tiết đủ hormone tăng trưởng và điều này lại vô tình khiến cho trẻ hạn chế phát triển chiều cao.
Hormone tăng chiều cao này do tuyến yên tiết ra với chức năng kích thích sự tăng trưởng cho gần như toàn bộ tế bào trong cơ thể để cơ thể cao lớn.
Theo như các chuyên gia, cơ thể tiết ra hormone tăng chiều cao nhiều nhất là lúc cơ thể nghỉ ngơi khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng hôm sau. Do đó, trẻ bắt buộc phải ngủ trước 10h và thật sâu giấc.
Do môi trường sống
Dù đây không phải là yếu tố quyết định đến việc tăng chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, yếu tố từ môi trường vẫn tác động đến sự phát triển chiều cao và sức khỏe. Ba mẹ cần tạo cho trẻ một môi trường thật thoải mái, trong lành.
Ngoài ra, cần phải tiêm đầy đủ các loại vacxin cần thiết để tránh bị mắc bệnh. Không lạm dụng các kháng sinh liều cao trong thời gian dài mà chỉ nên dùng thuốc bác sĩ chỉ định.
Cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn, hiệu quả
Bởi vì yếu tố di truyền là không thể thay đổi, nên các bậc phụ huynh có thể tập trung vào các yếu tố khác để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất.
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ
Như đã đề cập ở phần trên, dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất và ảnh hưởng đến 32% trong phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, trong quá trình mang thai và cho con bú, người mẹ cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đặc biệt, cần cung cấp đủ chất đạm, sắt, photpho, iot,… Trẻ sau khi sinh cần được duy trì việc bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu.
Ở mỗi độ tuổi, cần xây dựng một chế độ ăn khoa học phù hợp để trẻ phát triển chiều cao. Nếu trẻ bị thiếu hụt dinh dưỡng sẽ có nguy cơ suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì.
Bữa ăn của trẻ cần được cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm: chất đường bột (trong cơm, ngô, khoai,…), chất đạm (thịt, cá..) chất béo cùng với vitamin và khoáng chất.
Xem thêm: Những lợi ích khi cho trẻ vào bếp mà bố mẹ cần biết
Đặc biệt, cần bổ sung thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé để hỗ trợ tạo xương và giúp xương phát triển.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp tăng chiều cao
Xây dựng lối sống lành mạnh
Bố mẹ hãy xây dựng cho trẻ một lối sống tránh xa các thiết bị điện tử. Mà thay vào đó hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn như tham quan, dã ngoài, vui chơi giải trí,…
Ngoài ra, cần tạo cho trẻ một môi trường sống hạnh phúc, vui vẻ. Bố mẹ hạn chế xảy ra xung đột trước mặt trẻ khiến trẻ căng thẳng. Bởi vì bố mẹ chính là tấm gương cho trẻ noi theo để duy trì được lối sống lành mạnh.
Cho trẻ tập các bài tập giúp tăng chiều cao
Thực hiện các bài tập tăng chiều cao theo hướng dẫn của các chuyên viên hoặc bác sĩ. Một số bài tập giúp tăng chiều cao đơn giản như: xà đơn, bơi lội, nhảy dây,…
Song song với đó, bố mẹ cũng nên quan tâm để điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp. Đi đứng đúng để không bị ảnh hưởng đến xương khớp gây ra tình trạng gù lưng, cong vẹo cột sống.
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời thường xuyên
Một cách đơn giản nhất giúp trẻ tăng chiều cao đó là cho trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời thường xuyên từ 6 giờ đến trước 9 giờ sáng. Và đây cũng chính là khoảng thời gian tốt nhất để cho bé tham gia các hoạt động ngoài ngời.
Ánh sáng mặt trời sẽ cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể và thúc đẩy được sự phát triển xương và cơ bắp. Đồng thời, nó còn giúp cơ thể hấp thụ được canxi tốt hơn hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Cho trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời
Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho trẻ
Việc kiểm tra toàn diện sức khỏe, dinh dưỡng cho trẻ sẽ giúp bậc phụ huynh nắm bắt kịp thời, chính xác và phát hiện được các vấn đề trẻ đang gặp phải để kịp thời can thiệp đúng lúc.
Vì cân nặng và chiều cao của trẻ cũng là chỉ số vô cùng quan trọng để nói lên tình trạng sức khỏe của trẻ. Định kỳ 6 tháng/lần bố mẹ nên đưa trẻ đi khám tại các cơ sở uy tín.
Có thể bạn quan tâm: TOP 22 Trường Mầm Non Quận 7 Uy Tín Tốt Nhất
Trên đây là các kinh nghiệm để biết cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Nếu bạn có vấn đề gì thắc mắc, hãy liên hệ đến DinoKinder để được giải đáp, hãy lưu lại và áp dụng những cách này cho bé yêu của bạn nhé!
