Tổng Hợp Các Môn Thể Thao Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Toàn Diện

Ở độ tuổi trẻ đang phát triển chiều cao, nhiều bố mẹ phải đau đầu trong việc tìm kiếm một môn thể thao thích hợp cho bé. Vậy, ba mẹ hãy cùng Dino Kinder giúp các bậc phụ huynh lựa chọn các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ nhé!

Vì sao bé nên chơi các môn thể thao tăng chiều cao?

Các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ rất có lợi về sức khỏe và sự phát triển toàn diện. Sau đây là một số lý do bé nên chơi thể thao ở giai đoạn bé đang phát triển: 

• Phát triển xương, cơ bắp: Thể thao giúp trẻ phát triển cơ bắp và xương chắc khỏe. Những hoạt động như chạy, nhảy, đá bóng, hay bơi lội giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp và hệ xương. Tử đó, sẽ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thể thao giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường ở trẻ em khi trưởng thành.
• Phát triển tư duy và trí tuệ: Chơi thể thao giúp trẻ rèn luyện tư duy, phân tích tình huống và đưa ra quyết định nhanh chóng trong các tình huống thể thao phức tạp.
• Xây dựng lòng kiên nhẫn và kiên trì: Trẻ em sẽ học cách đối mặt với thất bại, rèn luyện lòng kiên nhẫn và kiên trì khi gặp khó khăn trong quá trình học và thực hành các kỹ năng thể thao.

Xem thêm: Các môn thể thao có ích cho sự phát triển của trẻ nhỏ

• Phát triển kỹ năng xã hội: Tham gia các hoạt động thể thao giúp trẻ học cách làm việc nhóm, giao tiếp và tạo mối quan hệ xã hội tích cực với những người cùng sở thích.
• Giúp giảm căng thẳng và áp lực: Chơi thể thao là một phương tiện giải tỏa căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày của trẻ.
• Tạo thói quen vận động: Chơi thể thao từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển thói quen vận động và yêu thích hoạt động thể thao trong tương lai.

Danh sách các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ

Sau đây là các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ bố mẹ nên tham khảo nhé!

Bơi lội

Khi nhắc đến danh sách các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ thì phải kể đến môn bơi lội. Dù những người đã dậy thì rồi nhưng bơi lội vẫn giúp tăng chiều cao đáng kể. Do đó, bơi lội là môn thể thao bé nên tập từ bé. Một số lợi ích bơi lội mang lại như:

• Giãn cột sống: Trong quá trình bơi, các động tác bơi giúp giãn và kéo dài cột sống của trẻ. Điều này giúp tạo ra một không gian giữa các đốt sống và giúp tăng chiều cao.
• Tăng cường cơ và xương: Bơi lội là một hoạt động giúp tăng cường cơ bắp và xương, đặc biệt là các nhóm cơ chủ chốt như vai, cánh tay, chân và lưng. Các cơ và xương mạnh mẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ em.
• Cải thiện thư giãn: Một giấc ngủ đủ và thư giãn là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ em. Bơi lội là một hoạt động thể thao giúp trẻ có giấc ngủ sâu hơn và giảm stress, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển.

Xem thêm: 5 phương pháp giáo dục thể chất toàn diện cho trẻ

Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt trong việc phát triển chiều cao, bơi lội cần được kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, việc cung cấp đủ protein, vitamin D và canxi là rất quan trọng để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ em. 

Chơi cầu lông

Cầu lông cũng là một môn thể thao được rất nhiều phụ huynh lựa chọn cho con. Chơi cầu lông đem đến cho trẻ rất nhiều lợi ích. Ngoài ra, chơi cầu lông còn giúp trẻ có thêm nhiều bạn bè, giúp trẻ giao lưu, học hỏi được từ những người xung quanh. Một số lợi ích môn thể thao này mang lại cho bé như:

• Phát triển chiều cao: Trong quá trình chơi cầu lông, trẻ phải thực hiện những hành động bật, nhảy liên tục ở cường độ cao. Điều này sẽ giúp kích thích sự phát triển sụn khớp, đặc biệt ở vùng đầu gối.
• Phát triển não bộ: Khi chơi cầu lông, đòi hỏi chân tay phải linh hoạt và não bộ cần phải tập trung cao độ để ứng biến với những tình huống xảy ra
• Giúp giảm stress, bé năng động hơn: Khi chơi cầu lông, trong cơ thể sẽ tiết ra hormone dopamine giúp loại bỏ đi cảm giác stress. Ngoài ra, việc chơi cầu lông thường xuyên còn giúp nâng cao sức khỏe, độ linh hoạt của mắt và chân tay.

Bóng đá

Bóng đá là một môn thể thao có nhiều lợi ích cho sức khỏe và phát triển của trẻ em, nhưng về việc giúp bé phát triển chiều cao, cần lưu ý rằng tác động trực tiếp của bóng đá đối với chiều cao không phải là yếu tố chính. Tuy nhiên, bóng đá có thể đóng góp một số cách để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ em thông qua những cơ chế gián tiếp như sau:

• Thúc đẩy hoạt động vận động: Khi chơi bóng đá, trẻ phải thực hiện những động tác chạy, nhảy, xoay người, đá bóng, và cường độ vận động cao. Những hoạt động này thúc đẩy tăng cường cơ bắp và xương, giúp hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ em.
• Tạo thói quen vận động: Bóng đá là một môn thể thao hấp dẫn và thú vị, giúp bé yêu thích hoạt động vận động và tạo thói quen tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên. Việc duy trì thói quen vận động đều đặn trong suốt quá trình phát triển sẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao của trẻ.
• Giảm nguy cơ béo phì: Tham gia bóng đá và các hoạt động vận động giúp trẻ duy trì cân nặng và giảm nguy cơ béo phì. Béo phì có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ, vì vậy việc duy trì một cân nặng lành mạnh là rất quan trọng.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Đây là một hoạt động vận động có tính tăng cường sức khỏe tim mạch. Một hệ tim mạch khỏe mạnh giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dinh dưỡng đến các cơ quan, giúp hỗ trợ quá trình phát triển.

Xem thêm: Gợi ý 5 cách tăng chiều cao cho trẻ mà các bậc phụ huynh nên biết

Học nhảy

Hiện nay, các lớp học dạy nhảy cho trẻ đang dần trở nên phổ biến và có nhiều phụ huynh đang có xu hướng lựa chọn môn học này. Nhảy sẽ giúp bé phát triển về tinh thần lẫn thể chất. Đặc biệt, nếu trẻ có năng khiếu trong lĩnh vực này, các bậc phụ huynh cũng có thể bồi dưỡng giúp bé phát triển tài năng, sự sáng tạo của mình trong cuộc sống. Một số lợi ích môn học nhảy mang đến như:

• Rèn luyện sức khỏe:  Khi nhảy sẽ giúp giải phóng nguồn năng lượng tích cực. Nhảy có rất nhiều loại sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cơ bắp và giúp bé linh hoạt hơn.
• Có kỹ năng làm việc nhóm: Không phải học nhảy là chỉ nhảy một mình. Nhảy có thể phải nhảy theo nhóm, qua những bài nhảy trẻ sẽ làm quen tương tác với nhiều bạn mới. Từ đó sẽ giúp tăng khả năng làm việc nhóm điều này sẽ giúp ích cho trẻ trong tương lai.
• Kích thích sự sáng tạo: Khi nhảy đòi hỏi người nhảy phải nắm được nhịp điệu, biết được cơ thể nên kết hợp các động tác nào. Từ đó, giúp kích thích trí não sáng tạo và phát triển hơn.

Học võ

Học võ không chỉ giúp bé khỏe mạnh, năng động hơn mà bé còn có thể tự bảo vệ bản thân khi gặp tình huống nguy hiểm. Một số lợi ích khi học võ mang lại như:

• Ngăn ngừa béo phì: Khi học võ, đòi hỏi trẻ phải nhanh nhẹn, hoạt động liên tục. Điều này sẽ giúp bé phòng ngừa được bệnh béo phì. Đây là căn bệnh khá phổ biến ở trẻ em trên toàn thế giới.

Xem thêm: TOP 10+ loại sữa giúp tăng chiều cao và dinh dưỡng cho trẻ em 

• Có khả năng tự vệ: Với những bài tập tự vệ sẽ giúp trẻ không bị bắt nạt cũng như có ích khi những tình huống khẩn cấp xảy ra.
• Phát triển thể chất: Học võ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện. Thông qua những động tác võ thuật như: nhảy bật, đấm, đá,… sẽ giúp xương phát triển từ đó chiều cao của trẻ cũng phát triển tối ưu.

Trên đây là tập hợp các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ mà các bậc phụ huynh nên cho trẻ học. Hy vọng rằng bài viết của Dino Kinder có thể cung cấp cho bạn